Gesundes Muskeltraining zu Hause

So funktioniert ein kluges System, zur Verbesserung Ihrer Fitness und Ihrer Leistungsfähigkeit.

So funktioniert ein kluges Trainingssystem: Die 27 Grundregeln für schnelle Erfolge

Fitness kann so einfach sein. Sie müssen nur die richtigen "Stellschrauben" kennen und diese geschickt nutzen. Wussten Sie, dass Sie Ihren körperlichen Zustand und das Aussehen nur durch zwei Faktoren beeinflussen können? Nämlich durch den Fettanteil und die Muskelmasse. Muskeln formen den Körper und geben Kraft. Zu viel Fett überdeckt alles, verformt den Körper unschön und macht träge und faul. Allein mit diesen beiden Faktoren können Sie alles verändern. Sie selbst bestimmen durch ein gezieltes Muskeltraining, was geschehen soll. Nichts passiert dabei über Nacht und ungewollt. Genauso wie Faulheit und schlechte Ernährung den Körper aus der Form gebracht haben, sorgt das genaue Gegenteil für eine tolle Form und einen optimalen Fitness-Zustand.



Das Fazit:

Wenn Sie die goldenen 27 Grundregeln der Trainingsforschung für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining befolgen, machen Sie schon mehr als 90% richtig. Die weiteren 10% sind mit großem Aufwand und vielen Einschränkungen verbunden. Wir haben erkannt, dass niemand die vollen 100% dauerhaft und konsequent einhalten kann. Aber so eine Perfektion ist für gesundes Muskeltraining zu Hause auch gar nicht nötig.

Hängen Sie sich einen Ausdruck dieser Regeln in Ihre Küche an den Kühlschrank. So können Sie nach und nach Ihren Alltag darauf abstimmen und immer mehr der Grundregeln dauerhaft einhalten. Je mehr und je konsequenter, desto besser. Aber machen Sie sich bitte nicht verrückt.

Folgen Sie diesen einfachen Regeln und Prinzipien, um sofort und nachhaltig Ihre Fitness und Ihre Gesundheit zu verbessern!

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