PS. Für unsere Stammleser haben wir hier die 27 goldenen Grundregeln für eine optimale Fitness erarbeitet. In unserem Mitgliederbereich können Sie diese Regeln kostenlos lesen: Gratis Login (hier klicken)
Allgemeine Grundlagen für Fitness, Training und Muskelaufbau
Diese allgemeinen Grundlagen sollten Sie kennen, wenn Sie sich mit den Themen Fitness, Training und Muskelaufbau befassen.
Das Wunder der Superkompensation optimal nutzen
So muss ein kluges Krafttraining durchgeführt werden
Welche Sportarten sind nicht ratsam?
Wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen und die Fitness zu verbessern, gibt es Sportarten, die weniger effektiv oder sogar ungünstig sein können.
Welche Sportverletzungen gibt es? Und wie lange dauert die Genesung?
Wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen und die Fitness zu verbessern, gibt es Sportarten, die weniger effektiv oder sogar ungünstig sein können.
Welcher Körperfettanteil ist ideal?
Muskeln kann man nie genug haben, aber wie sieht es mit dem Fett? Was ist zu viel und was wäre optimal?
Nur 400 Kalorien machen den Unterschied
Möchten Sie abnehmen oder zunehmen? In beiden Fällen machen 400 Kalorien mehr oder weniger den Unterschied. Jeden Tag 400 Kcal mehr für Zunehmen und den Aufbau von Muskelmasse. Oder täglich 400 Kcal weniger für Abnehmen und Fettabbau. Und nur das ist die richtige Formel. Basta!
