PS. Für unsere Stammleser haben wir hier die 27 goldenen Grundregeln für eine optimale Fitness erarbeitet. In unserem Mitgliederbereich können Sie diese Regeln kostenlos lesen: Gratis Login (hier klicken)
Allgemeine Grundlagen für Fitness, Training und Muskelaufbau
Diese allgemeinen Grundlagen sollten Sie kennen, wenn Sie sich mit den Themen Fitness, Training und Muskelaufbau befassen.
Was ist eigentlich Fitness?
Jeder stellt sich unter Fitness etwas anderes vor. Aber im Grunde kommen alle Menschen auf die gleichen Punkte, nur in unterschiedlicher Reihenfolge.
Wie kann man seine Fitness Ziele erreichen?
Und ist es überhaupt möglich, alle Ziele gleichzeitig zu erreichen?
Wie viel Zeit und Geduld ist für die wichtigsten Fitnessziele nötig?
Ein klug überlegtes Fitness-Programm ist keine kurzfristige Kur, sondern sollte ständig und konsequent bis ans Lebensende betrieben werden.
Wie viel Muskeln sind überhaupt nötig?
Ihr erstes Ziel sollte es sein, deutlich stärker zu werden. Und zwar doppelt so viel Kraft haben, wie ein normaler Durchschnittsmensch.
Waren Sie früher schon einmal gut in Form?
Wer früher schon einmal gut in Form war und dann für lange Jahre sein Training aufgeben musste, kann sich doppelt freuen.
Überprüfen Sie Ihr Training - eine Checkliste
Mit dieser Checkliste können Sie schnell prüfen, ob Ihr Training wirklich optimal ist.
8 Erfolge, die Sie durch Krafttraining erreichen können
Viele Menschen trainieren im Fitness-Studio, mit Hanteln oder aber zu Hause mit einem Heimtrainer - z.B. unserem Isokinator. Nur wenige wissen aber, warum sie das tun und was man mit Krafttraining erreichen kann.
98% aller Jogger haben Gelenkbeschwerden
Man mag es fast nicht glauben! 98% aller Läufer haben Gelenkbeschwerden! Vergessen Sie Jogging! Die Lösung ist so einfach.
Fit for Job - werden Sie zum Alpha-Mann
Ausgelaugt, chronisch müde, überreizt? Setzen Sie durch raffinierte körperliche Aufbau-Übungen Ihre Belastungsgrenze höher. Gezieltes Krafttraining hilft und macht Sie zum "Alphatier" der Herde im Büro.
Antrainierte Muskulatur beeinflusst die Gene aller Nachkommen
Sportliches Training und die eigene Muskulatur bekommt nicht nur der eigenen Gesundheit und Figur-Gestaltung. Auch Nachkommen profitieren davon.
Die Kunst, einen wirksamen Trainingsreiz zu setzen
Jedes Training hat die Aufgabe, einen körperlichen Anpassungsprozess auszulösen. Dazu ist ein möglichst wirksamer Trainingsreiz notwendig, auf den der Körper reagieren kann.
Muskeltraining bildet hunderte von Botenstoffe
Es ist eine Art Kommunikation. Je stärker ein Muskel wird, umso größer und effektiver wird diese Freisetzung.
5 Tipps, um die Verletzungsgefahr im Krafttraining zu verringern
Motivierende Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Krafttraining zu beginnen und dann kontinuierlich dabei zu bleiben.
20 Motivationshilfen zum Krafttraining: Wie fange ich an und wie bleibe ich dabei?
Motivierende Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Krafttraining zu beginnen und dann kontinuierlich dabei zu bleiben.
